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面试备考技巧:考场紧张如何克服?
很多考生在参加面试的前一晚就开始睡不着觉了,或者是在面试的时候手心都是汗,甚至大脑一片空白,这些都是紧张的表现,那么怎样克服心理紧张呢?这是很多考生心心念念的问题。从心理学上来说,紧张是一种正常的生理反应,是应对外界刺激和困难的一种准备,适度的紧张可以保持全身心的投入,发挥出最好的状态;但过度的紧张却可能会出现大脑一片空白、全身哆嗦、话不成句等情况。就实际情况来看,大部分考生呈现出的是过度紧张的状态,如何消除过度紧张的状态?做到以下的“三早三不”很必要。
第一,早准备,不侥幸。“不打无准备之仗,方能立于不败之地。”紧张的情绪不会无缘无故地突然消失,与其抱着侥幸心理,不如提早准备,让自己有更多的底气,正所谓“艺高人胆大”。具体的准备主要从以下两个方面着手:形式和内容。形式方面,既需要学一学面试礼仪,向考官呈现出自信大方、稳重干练的考生形象,也要练一练语言表达,保证在考场上流畅自然、应付自如;内容方面,需要从常见题型入手,了解事业单位面试考察的能力及应对方法。最关键是通过常态的答题训练,特别是考场模拟训练,掌握答题技巧,熟知考试流程,轻松应对每种题型,从容面对面试考场。消除紧张,绝非一日之功。
第二,早调节,不心慌。有些考生在考试前几天就开始紧张,甚至紧张得睡不着,这就需要及早做好心理调节。譬如通过听音乐、听故事等分散注意力,通过“我最棒”“我可以”等进行积极的心理暗示,通过降低心理预期减少心理负担,通过有氧运动调整身体状态,释放压力……
第三,早面对,不回避。“狭路相逢勇者胜”,在面试考场上,勇敢的人更容易取胜。所以在面试中,要勇敢地面对紧张的问题、弱化紧张情绪,并尽可能“掩饰”紧张状态。受考场氛围的影响,在考试过程中想做到完全不紧张几乎是不可能的,考生可以试着做深呼吸、握握拳,尽可能放松。此外,在考官面前,尽可能地不露怯,要让考官知道你是能够正确处理好紧张情绪的,这就需要做好“表面功夫”。那么应该如何做呢?可以从一以下两方面来关注:第一关注答题逻辑。在答题的时候,要充分思考,并做好框架的构思,答题时可以适当运用一些逻辑词语,例如“首先,其次,再次”等,把自己的态度观点简洁干脆、有逻辑地展示出来。第二注意语速和流畅度。在答题时要有意识地控制自己的语速,不要过快,同时也要减少口头语,例如“啊、呃、然后”等的出现频率。
消除紧张,最好的你,就在前方。勇敢、自信、从容就是战胜紧张的“法宝”。
面试备考技巧:如何做好个人陈述
在无领导讨论的面试中,大部分考场都包含个人陈述、自由讨论以及总结陈词三个环节。个人陈述作为考生要过的第一关,它的重要性不可小觑。首先,个人陈述的内容是考生在自由讨论环节发言的关键素材,好的个人陈述能为接下来的自由讨论奠定基础;其次,作为首个环节,个人陈述决定了考官对每位考生的第一印象,是重要的展示机会;最后,一个优秀的个人陈述也可以对考生形成积极的心理暗示,让考生接下来的表现也能脱颖而出。
那么如何才能让个人陈述做得更好呢?我们需要从时间、礼仪、内容以及语言表达四个方面去着手加强。
第一,陈述时长要适宜。在无领导讨论中,每一个环节都有时限,且个人陈述只有一次机会,不能补充,超时会被计时员打断。因此,在思考时就需要规划自己的发言内容和要点个数,内容过多会超时且无法完整表达自己的观点,内容太少可能又会踩不到得分点。一般来说,陈述时长占总时长的三分之二较为适宜。
第二,发言礼数要周全。在整场无领导考试中除了遵守考场规则以外,周到的考场礼仪也会成为考生的加分项,能彰显个人良好的人格素质。在个人陈述环节中,考生在自己发言时要注意坐姿坐态,挺胸抬头,肩膀和头部不要频繁大幅晃动。如果不能做到脱稿陈述也尽量控制自己低头看稿纸的频率,注意手部动作,不要一直捏自己的草稿纸。在发言时,要注意和中间、左边以及右边的考官“平等”地进行眼神交流,不能只盯着中间的主考官或自己前面的某位考官。其它组员发言时应认真聆听(适时看向发言人,点头表示认可等动作均可),并及时认真做好记录。
第三,任务陈述要清晰。这一点就是对大家内容上的要求了。个人陈述,时间紧任务多,因此考生一定要精准审题,把需要陈述的任务数量、任务内容、任务要求审清楚,切忌答非所问。作为个人陈述,开头可简单问好示意,如:各位考官各位考友大家好,我是n号考生,下面进行我的个人陈述。中间按照题目本身的题号顺序结构化地呈现自己的答题内容,注意结论先行,有理有据。最后简单收尾,重申结论,结束示意,如:我选择的……我排序的结果为……,陈述完毕。
第四,语音语速要注意。好的语言表达离不开有表现力的声音。首先在个人陈述时需尽量做到声音洪亮,展现自己的精气神,这并不意味着让大家“扯嗓子”在考场上比赛谁的声音大,但是至少声音的气势不能比自己左右两边的邻座声音弱,否则在考官听来落差会太大,对自己不利。其次是断句,个人陈述一定要表达流畅,不要用太多语气词来衔接自己的表达,也不要用太多长句,给听者造成很大负担。最后是语速,语速要适中,让自己的表达能清晰地有条不紊地传达到考官那里。
做好个人陈述并非一日之功,但从以上四个方面着手练习会帮大家起到事半功倍的效果,俗话说,有志者事竟成,百二秦关终属楚;苦心人天不负,三千越甲可吞吴,只要勤学苦练,各位一定能“水到渠成”,马到成功。
了解结构化面试
结构化面试:也称标准化面试,是相对于传统的经验型面试而言的,是根据科学制定的评价指标,运用特定的问题、评价方法和评价标准,严格遵循特定程序,通过测评人员与被试者进行面对面的交流,对被试者进行评价的标准化过程。说直白一些就是同样是考场,同样的考官,在同样的时间限制内回答同样的问题,而唯一不同的就是考生。
基于结构化面试的概念,有两大特点,分别是公平性和可培训化。由于除考生之外是所有因素都完全相同,由此考官可以更加清晰地看到每位考生自身特点,再根据岗位的不同需求更有针对性的选拔考生。对比半结构化面试和深度面谈等其他面试,没有了主观性问题和追问环节,结构化面试的过程更加规范,面试的结果也更加客观和公平。但与此同时也带来一个问题,由于考试的规范化,考试的过程可以完全复制。培训机构可以根据考试流程、考试题目和评分标准等一比一还原考场,做到通过培训,让考生完全熟悉考试流程、考场规则甚至通过反复训练达到考场脱敏,也就是在真正是考试现场和平时练习一样轻松自如、不紧张。
思想先于行动,思想指导行动,思想决定行动,对于面试理念的理解正确与否从根本上决定面试备考的效果。由于很多考生没有面试经验,对于结构化面试并不了解,很可能会陷入很多的误区,从此在错误的道路上越跑越远。下面将围绕考生经常存在的面试误区从以下几个方面来具体谈一谈:
面试是不公平的。这里所说的不公平不是面试存在猫腻,或者有找关系和走后门。
而是考生和考官本身就是不对等的面对面坐在一起。我们试想一下,考官都是至少四五十岁的有丰富的社会阅历和政府工作经验的科级及以上干部。并且在考生答题之前已经看到出题人给的答题方向,也有自己的理解,还会参考前几位考生答题内容,考官对于这道题已经有了充分的理解。而考生都是二十几岁的年轻人,有些还是没有毕业的大学生,看到这道题只有几分钟甚至是几十秒,还要顶住压力和紧张坐在众多考官面前,我们当然不能幻想一下就能够说到考官心坎里,对我们称赞有加,我们唯一要做的就是比对手强。
面试不是答题。很多考生觉得面试就是去答几道题,但我们要记住,我们不是去答
题的,我们是去面试的。答题当然是一个很重要的环节,但除了答题的内容,当我们一进门的那一刻起考官心里就已经开始给我们打分了。所以,我们首先要占领考官的眼睛,从入场的动作到当天的着装都要刻意练习、认真准备;然后就是占领考官的耳朵,从我们和考官问好的那一刻起,考官对我们就开始了评判,所以,问好就要做到简洁、有力、充满激情,做到抑扬顿挫、轻重缓急。
不要用自己最不熟悉的状态用在自己人生最重要的时刻。每个考生在学习面试的过
程中想必都会看过面试答题短视频,视频中考生金词金句滔滔不绝,党和政府的理论充斥全文,看起来非常高大上。很多考生经常以此为面试目标,希望自己在形式上向新闻联播主播一样流畅自如,内容向政府政策一样严谨全面。但我想告诉大家,这是一个不可能完成且错误的目标。语言书面化有文采当然好,但这不是考生平时说话的状态,用几天时间改变自己这么多年的说话习惯谈何容易。所以,当考生练习过程中发现自己语言不够书面化,不够优美华丽也不要过于担心,用自己最熟悉且相对规范的表述答题,只有这样才能以最好的状态呈现在考官眼中。
面试的学习过程往往是非常艰难的,行百里者半九十,只要一步一个脚印,踏踏实实不浮躁,就一定能够战胜自己。
(编辑:lnht01)
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