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　　考场紧张如何克服?

　　很多考生在参加面试的前一晚就开始睡不着觉了，或者是在面试的时候手心都是汗，甚至大脑一片空白，这些都是紧张的表现，那么怎样克服心理紧张呢?这是很多考生心心念念的问题。从心理学上来说，紧张是一种正常的生理反应，是应对外界刺激和困难的一种准备，适度的紧张可以保持全身心的投入，发挥出最好的状态;但过度的紧张却可能会出现大脑一片空白、全身哆嗦、话不成句等情况。就实际情况来看，大部分考生呈现出的是过度紧张的状态，如何消除过度紧张的状态?做到以下的“三早三不”很必要。

　　第一，早准备，不侥幸。“不打无准备之仗，方能立于不败之地。”紧张的情绪不会无缘无故地突然消失，与其抱着侥幸心理，不如提早准备，让自己有更多的底气，正所谓“艺高人胆大”。具体的准备主要从以下两个方面着手：形式和内容。形式方面，既需要学一学面试礼仪，向考官呈现出自信大方、稳重干练的考生形象，也要练一练语言表达，保证在考场上流畅自然、应付自如;内容方面，需要从常见题型入手，了解事业单位面试考察的能力及应对方法。最关键是通过常态的答题训练，特别是考场模拟训练，掌握答题技巧，熟知考试流程，轻松应对每种题型，从容面对面试考场。消除紧张，绝非一日之功。

　　第二，早调节，不心慌。有些考生在考试前几天就开始紧张，甚至紧张得睡不着，这就需要及早做好心理调节。譬如通过听音乐、听故事等分散注意力，通过“我最棒”“我可以”等进行积极的心理暗示，通过降低心理预期减少心理负担，通过有氧运动调整身体状态，释放压力……

　　第三，早面对，不回避。“狭路相逢勇者胜”，在面试考场上，勇敢的人更容易取胜。所以在面试中，要勇敢地面对紧张的问题、弱化紧张情绪，并尽可能“掩饰”紧张状态。受考场氛围的影响，在考试过程中想做到完全不紧张几乎是不可能的，考生可以试着做深呼吸、握握拳，尽可能放松。此外，在考官面前，尽可能地不露怯，要让考官知道你是能够正确处理好紧张情绪的，这就需要做好“表面功夫”。那么应该如何做呢?可以从一以下两方面来关注：第一关注答题逻辑。在答题的时候，要充分思考，并做好框架的构思，答题时可以适当运用一些逻辑词语，例如“首先，其次，再次”等，把自己的态度观点简洁干脆、有逻辑地展示出来。第二注意语速和流畅度。在答题时要有意识地控制自己的语速，不要过快，同时也要减少口头语，例如“啊、呃、然后”等的出现频率。

　　消除紧张，最好的你，就在前方。勇敢、自信、从容就是战胜紧张的“法宝”。

　　面试备考技巧：马哲原理在现象认知中的应用

　　中国共产党将马克思主义作为指导思想，坚持马克思主义基本原理和中国具体实际相结合。在国家公务员面试考试中，现象认知题考察考生能否以公务员的身份，站在政府的立场上，运用马克思主义哲学基本原理对工作岗位和职业相关的事物和现象有良好的理解、分析和判断能力。

　　考生在备考过程中，不仅需要对国家的政策理论有框架性的认识，注重对素材的积累，还需要哲学原理有一定的了解，在答题中可以回答的更加深刻。因此，我将以试题为例，简单谈谈部分马哲原理在现象认知中的应用。

　　联系的普遍性原理

　　例1：近期，钢铁、铁矿石、纸浆等原材料价格大幅上涨，请谈谈你的理解。(2021年3月17日发改委试题)

　　【原理内容】

　　运动着的物质世界是普遍联系的，联系的观点是唯物辩证法的两个基本观点之一。一切现象之间，以及事物内部各种要素之间相互依存、相互作用，事物联系是普遍的、客观的。联系的普遍性原理指的是：一切事物、一切现象都是互相联系的，整个物质世界就是以多种形式相互联系的整体。例如：人离不开大自然所提供的各种物质生活资料，而人又不能不与社会发生各种联系，孤立的人是不存在的。

　　【试题解读】

　　分析钢铁、铁矿石、纸浆等原材料价格大幅上涨的影响时，原材料价格上涨，会导致厂家成本提高、利润降低，厂家为了生存会提高商品价格。对于生活必需品，价格上涨导致消费者的生活成本提高、生活压力增大。而对于非生活必需品，消费者会减少购买，进一步导致厂家减少库存或者售降价处理，不得不低价出售会导致部分企业面临破产。可以观察到，原材料的价格与厂家、消费者之间的影响都是互相联系的，考生需要运用联系的观点去分析这道题。

　　矛盾对立统一原理

　　例2：网红县长带货，有人说好，有人说不好。对此，你怎么看?(2020年6月20日下午商务部试题)

　　【原理内容】

　　对立统一规律是唯物辩证法的根本规律，矛盾分析法是认识世界和改造世界的根本方法。矛盾就是对立统一，矛盾具有普遍性，矛盾存在于一切事物中，我们要分析矛盾，积极寻找正确的方法解决矛盾，坚持用全面的、一分为二的观点看问题。反对回避否认矛盾，反对片面的看待问题。

　　【试题解读】

　　分析网红县长带货的现象时，不能用片面的观点去看待。考生应明确，一方面，网红县长网络带货是推销农产品的好办法，县长通过亲力亲为，推动了脱贫攻坚和乡村振兴的落实，建立起良好的干群关系;另一方面，县长带货的能力有限，同时带货是否会影响到县长的本职工作，直播带货的售后服务和物流运输能否落实，都是需要认识到并且积极寻求解决的问题。考生需要运用对立统一原理，用全面的、一分为二的观点去分析这个现象，既不能全面否定这个现象，也不能全面肯定。

　　人民群众是历史的创造者原理

　　例3：有人认为，群众反映的问题不一定对，所以不必过于重视。对此，你怎么看?(2018年3月10日下午统考试题)

　　【原理内容】

　　人民群众指推动历史发展的社会大多数成员的总和，在参与历史活动的一切人中，人民群众对于历史的发展具有决定作用。我们要坚持走群众路线，一切为了群众，一切依靠群众和从群众中来，到群众中去。坚持党的群众路线，是党在长期革命和建设中制胜的法宝，要在新形势下发扬光大，要带领群众发展致富，把解决好群众的利益问题作为坚持群众路线的重要内容，维护好群众的合法利益。

　　【试题解读】

　　分析“群众反映的问题不一定对，所以不必过于重视”这一现象，考生应持否定态度，明确“群众利益无小事”，人民群众是历史的主体，是社会进步的推动者。公职人员面对群众提出的意见，应该做更多的思考和研究，不能草率地做出如何处理。同时，树立正确的群众观，即使反映的问题有误，也应该做到耐心倾听，认真解读相关政策，做好群众的思想工作。考生需要运用人民群众是历史的创造者原理去正确的认识到群众的重要性。

　　面试备考技巧：如何做好备考期心理调试?

　　在公务员面试备考当中，很多考生会不同程度地出现焦虑、紧张甚至排斥的心理问题，尤其是距离面试时间越近，班级里“大牛”越多，越容易出现心理崩溃现象。为了帮助更多考生做好备考期心理调试，华图教育给出大家几条调试建议：

　　一、树立信心，摆正心态

　　公务员笔试竞争非常激烈，能进入面试实属不易，能够在众多考生中成功突围，本身就是对考生实力的认可。所以，无论进面分数是高还是低，都要积极暗示自己很棒很优秀。同时，无论自己是“守擂”还是“逆袭”，我们需要明白一点的是，公务员考试中，笔试着重测查的是智力要项，面试重点测查的是我们的办事能力、分析问题能力等情商要项，因此，笔试成绩高低和面试成绩之间关联性没有想象的那么大，所以考生需要暗示自己乾坤未定，你我皆是黑马。而且，其实公务员也并非是我们人生的唯一出路，只要我们认真过、努力过，不留遗憾了，那就是对自己的最好交待。所以，在备考过程中要适当调整心态，转变思想，给自己一些积极平和的心理暗示，把每一次开口当做自己的一次历练，才能更好地激发自己的潜力。

　　二、科学备考，脱敏训练

　　常言道“找到问题，问题就已经解决大半”。所以，考生首先要做的是，主动寻找自己焦虑紧张的原因是什么?是形式上的问题?比如，语言卡顿、口头禅太多，还是看到考官就无来源紧张;还是内容上有问题?比如，看到题没思路、表述苍白，无法进行细节展开。对于形式上的问题，考生可以主动进行脱敏训练，主动去模拟考场中答题，一旦发现自己紧张，就立马暗示自己冷静，调整呼吸缓解焦虑，待心情平复继续答题，遇到下一个紧张点继续进行脱敏训练，直到考生能够冷静沉着应对为止。对于内容上的问题，考生一方面需要主动地去看新闻联播、各大主流媒体评论、以及相关的备考热点或者晨读资料，积累知识;另一方面，也需要积极参加日常练习，如果自己无法独立完整作答一道题时，可以多去答一些已经作答过的题目，巩固不同题型的作答思路，主动参与小组练习，仔细倾听同学的答案，及时向老师寻求指导，总结他人的经验，博采众长再加上自己的理解，耐心练习，一定可以真正突破自己。

　　三、勿求完美，尽力而为

　　面试备考的过程中，很多考生过度追求完美，尤其是身边有文化基础比较扎实的同学或者上网查寻相关答案后，听到、看到对方答题时的遣词造句之华丽，自己就容易盲目焦虑、着急。其实，面试虽叫面试，更多地还是一种面谈，一种交流，而且，真正面试与考前练习还是有所不同，在极短的时间里，也很难做到面面俱到。只要考生能结合自己的实际情况，只要能体现所要测查的能力与价值观，答出自己的特色，即便是通俗易懂，依然是可以得高分的。最后，各位考生也可以借助报补习班的方式，通过科学辅导，在模拟考场中反复训练，将面试流程熟悉的如同生活中一件平常小事一样。

　　总之，华图教育希望各位考生们能够灵活调整自己的心理，以满意的状态备考，拿到理想的分数。

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