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　　三招轻松缓解面试前的心理问题

　　大多数进入面试的考生在备考一段时间后，就会产生各种各样的焦虑。例如：担心自己备考时间短、备考效率低、练习好像一直没有进步、害怕对手很厉害以及担忧在考场上遇到特别难的题，回答不上来等。而这些焦虑都会影响考生备考的效率甚至影响考生在考场上的发挥。因此学会缓解考前心理焦虑，对各位考生来说尤其重要。

　　接下来我们就一起来看看缓解面试前心理焦虑的三个小妙招。

　　设置合理目标

　　很多考生之所以备考阶段压力大，往往是因为自己设置的目标很难在短期内完成，因此产生了焦虑心理。所以，在备考阶段的考生，要学会制定合理的、符合自身情况的目标。比如对于不擅长开口表达的考生，可以先让自己学会开口沟通，可以和家人、朋友甚至是马路上的陌生人去表达自己的观点想法，而不要一开始就逼着自己必须要张嘴流利地答出完美的答案。总而言之，考生在制定目标时，不要想一步登天，可以将目标分解，每日制定当日完成的小目标，逐步解决自身的问题，实现大的目标。

　　积极的心理暗示

　　考生每天对着镜子说一句：“面试，我可以的”，久而久之，你自然信心倍增，并且真的可以。心理暗示是人的自我意识中“有意识”和潜意识之间的沟通媒介。经常持久地积极暗示，你就会成为一个积极的人。因此，我们要经常对自我进行积极的心理暗示，屏蔽消极的心理暗示。比较容易操作的方法就是向自我输入积极的语言，除了“我可以我超可以”以外，还有譬如“我是一个有进取心的人” “我是一个有社会责任感的人，我愿意服务群众”“我内心渴望成功，我要把珍贵的时间和精力放在学习和工作上”，注意：积极语言的语句要简洁有力、不要含糊，或者脱离实际及与人攀比。

　　适当的运动

　　运动的时候，人会心跳加快、肌肉充血、血压升高，此时有助于释放能量，缓解压力。长期保持运动习惯的人会更加自信，同时运动也可以提高睡眠质量，帮助身体很好地休整，让人有更好的精神和身体状态。所以，为了改善身心状态，备考期间可以适当地增加一些有氧运动，譬如跑步、游泳、骑车等。

　　总之，科学备考、积极地自我暗示加上每天的锻炼，一定会让各位同学成为更加自信的人，能够信心满满、斗志昂扬地走进面试考场。

　　面试备考技巧：面试三点注意事项

　　面试是现行招考除笔试之外的一个重要环节，主要考察考生知识素养、心理素质、分析解决问题的能力。然而，对于一些考生来说，面试环节如同云雾缭绕的远山，只有云雾散去，才能看到青翠的山峰与蓬勃的生命力。那么，对于面试，有哪些注意事项呢?小编这里给大家提供几点建议。

　　一、举止仪表要得体

　　行为举止展现的是一个人的风度和气质，得体的行为举止能够体现一个人的经验和阅历，正所谓“人人有礼则安，无礼则危。人之有礼，犹鱼之有水也”，公务员面试是一个比较庄重的场合，如何在短暂的时间内，给考官留下一个符合公务员身份的好印象，举止仪表便成为第一道关口，变得至关重要。

　　面试着装的总体要求是端庄得体、朴素大方、忌过分炫耀，忌过分夸张，忌过分紧身，忌过分短小，忌过分裸露，尽量不穿鞋跟太过响亮的高跟鞋，在姿态上要做到“行如风，站如松，坐如钟”。同时，考生从进入面试考点到离开考场要遵守考场秩序，听从工作人员安排，切忌不守规定串场交谈、乱走乱逛。

　　二、语言表达要流畅

　　公务员面试答题一般为结构化面试，大多是通过口头表达的方式陈述自己对问题的分析和判断，基本属于即兴表达的范畴，如何才能让自己的表达更有魅力，我们需要做到以下几点。一是在平常练习时，要克服害怕、害羞、恐慌等心理，克服望天花板、不停翻眼、拂头发、摸耳朵、咬嘴唇、抖腿、玩手指、玩笔、或笑场用手捂嘴等小动作，敢于大声练习，敢于正视自身优缺点，敢于挑战自己。二是要培养大局思维，站在政府公职人员的立场上考虑问题，加强知识储备，提高自身的时政敏感度，多看多读多积累，要言之有物，切忌“假大空”。三是要注意避免出现“然后”“就是”等口头禅，学会归纳和整理，并提炼出核心的有效信息，增强“逻辑感”

　　三、沉着冷静、泰然自若

　　许多考生在等待面试的过程中，会产生考前焦虑和紧张的心理，会不自觉对其他考生进行关注，一旦发现其他考生自信且渊博，就会对自身产生怀疑，这些都属于是正常现象。对此，必须要学会自我调适，掌握一种自己习惯的缓解紧张的方式，比如握拳、深呼吸等，学会对自己开展正向的心理暗示，缩小观察范围，提高自身关注度，这样就会有效缓解心理上的不适感。尽量做到“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”以一种泰然自若，一往无前的姿态打好面试这一仗。

　　面试备考技巧：工作关系处理题目中的矛盾冲突

　　在笔试阶段，我们在备考的时候一般是先学会知识点，然后再大量刷题，基本上就是在用刷题的数量去提高自己的成绩，当然这也是提高笔试成绩的有效方法之一。但在面试的学习过程中就会与笔试学习有一些区别了。在面试学习中刷题量并不是最重要的，而是要从答过的题目中能总结和吸收一些内容为己用，这样在下次再遇到类似的题目时，就可以快速想出应对的语言。

　　那么下面就与大家一起交流一下，在工作关系处理这个题型里面的一些注意事项和小技巧。

　　在北京市公务员考试面试考试中，工作关系处理这种题型呈现出的出题趋势为：人和人之间矛盾的数量增多，以往可能只有一个矛盾，但现在两三个矛盾冲突都是比较常见的情况;矛盾的设置相对以往，更加复杂，更需要考生具备出色的综合能力。

　　以这道题为例：

　　题干：单位领导责成你带领课题组承担一项调研任务，组内成员常常交流想法、分享资料。小王将小赵的思路整理后向单位领导汇报，并在项目会上受到表扬。小赵因此公开表示对小王不满，其他成员也不再积极交流，影响了工作进程。这时，你怎么办?

　　有关于题目中矛盾的分析：

　　第一，小赵的不满情绪;

　　第二，小王的错误行为;

　　第三，其他成员工作积极性受影响;

　　第四，自己作为组长对组员工作和思想上的关注还不够。

　　分析完这些矛盾后，就可以结合答题框架，将这些答题要点融入框架中，把以上分析出的矛盾进行解决。

　　华图参考解析：

　　小王的不当行为对工作的开展带来了负面的影响，作为小组负责人，我要及时介入在了解事情真相的基础上，跟小王和其他组员进行交流，确保小组工作氛围能够重新回到开放共享的状态中，具体我会这样做：

　　第一，向小赵、小王及其他成员多方了解，弄清事情的真实情况。第二，与小王沟通，指出其工作方式的不当之处，如越级汇报、未经允许引用他人工作思路等，希望他向小赵诚恳道歉，以便消除隔阂，融洽关系。第三，与小赵沟通，肯定其工作能力，指出其表达意见的方式造成的不良影响，如影响团队氛围，希望他正确认识和对待这一问题。第四，创造机会让项目组成员在一起坦诚沟通，提醒大家既要积极交流也要相互尊重，消除大家的误解和顾虑，重新营造团结协作的氛围。

　　在未来的工作中，我要努力提升自己的团队管理能力，除了加强团队文化建设，还应贯彻落实工作规范，及时关注各成员的思想动态，激发大家工作的积极性，妥善处理工作中遇到的问题。

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