2015-03-11 13:28:56 辽宁国家公务员考试网 http://ln.huatu.com/guojia/ 文章来源:辽宁华图
国家公务员面试备考:心理突破(一)
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考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以说,考试不是单纯的知识考试,而是全方位的素质考验。
政府公务人员需要的是开拓型、竞争型的人才,这种人才不仅要求知识博、能力强,还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。由于公考竞争激烈,增加了考生考试紧张心理,致使有些考生临场发挥失常,平时能正确解答的考题,考场上却不知如何回答,从而导致考试失败。
造成以上这些现象的原因是什么呢?通过较长时间的研究,我们发现除了部分学生对所学的知识掌握得不太牢固以外,更多的是与学生的考试心理状态有关。也就是说,很多考生在考试中存在着心理障碍,这些心理障碍影响了学生的临场发挥。从心理学上讲,产生这种现象的原因有两个:一是心理的原因引起的。对考试的恐惧情绪→在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心→由于神经过程规律的作用,使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态→知识回忆不起来→对考试的恐惧加剧……,如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环,对考试的恐惧情绪→导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡→紧张情绪加剧→生理失调加剧→直到晕场。为此,考生要调整自己的考试心理状态,预防和克服考场失误。
考试心理往往陷入期望值过高、片面化重视和强调学生学习时间以及学生自卑等误区,很容易使考生不堪压力的重负而导致心理失衡,甚至产生“考试焦虑症”。考试焦虑是一种情绪反应,是一种心理状态。轻度的考试焦虑有助于兴奋神经,可提高考生的应试能力;中度以上的考试焦虑则会导致精神紧张、睡眠失调、反应迟钝、记忆障碍;重度的考试焦虑会严重影响和损害考生的身心健康。
(一)心理过分紧张——怯场。所谓怯场,是指应试者由于心理过度紧张,情绪不安,大脑处于兴奋状态,难以控制自已,无法集中注意力,以致于有的表现出头晕,心理活动失常,无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的,据心理学家研究,主要是应试者有着强烈的动机,但由于准备不足也包括心理准备不足造成的。有些研究表明,动机过强会使反应效果变坏。如考试结果恐惧症,社会、家庭、考生自己都在向考生施加压力,考生就是在这样沉重压力下去进行艰辛的学习,他们的心灵过早地背上了沉重的心理负担。这种心理负担越是到考试关头越发变得沉重。因此不难想象一些学生在考试中出现的种种反常现象。
(二)情绪低落——丧失信心。在应试中由于应试者或是认为目的达不到,或是在应试过程中预感成绩不好,都会表现出情绪低落,动机缺乏强度、缺乏韧性,无法集中注意力。这是由于动机过弱和注意力分散所致。主要表现在以下几个方面: " 第一、不相信自己是正确的。通过研究我们会发现,一些学生在考试中常常有这样的想法,“我这题做得大概不对?”做一题,这念头闪现一次,题目做得越多,这种念头越强烈,因而越发心中没底,便产生紧张的情绪,导致考试的失败。有些同学也因这个念头便在某道题目上左思右考,绞尽脑汁,依然得不出自信的结果,给自己造成紧张感,同时因为在这些题目上所花的时间太多,造成考试时间紧张,导致考试失败。第二、过分夸大考试中的失败因素。
(三)外来“刺激”对心理带来的干扰。在解答试题过程中,应试者要对所学知识经过回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。回忆是人脑的一种机能,它是以记忆为基础的,是在试题词语的作用下,暂时神经联系又恢复的过程。突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断,强“刺激”还能使原来已知“信息”难于“提取”,其结果必然会影响测验进行。人们对突然刺激常说“吓死我了”、“吓得我都不知道说什么好”就是这个道理。在考试中如有人突然大声喧哗,附近传来噪声等,都是“刺激”的因素。
(四)偶发事项对心理带来的惊慌。有些学生对缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件,惊慌失措,心理紧张,影响正常思维,造成考试成绩下降。。
华图教育 薛金锋
2015年2月11日
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