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2018辽宁招警考试备考:招警考试还得拼体力???

2018-11-02 11:54:21 辽宁招警考试网 http://ln.huatu.com/zhaojing/ 文章来源:辽宁华图

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  准备参加招警考试的小伙伴们都知道,由于公安岗位的特殊性,自己要参加一个包含长跑、往返跑、引体向上、仰卧起坐等几个项目的体能测试。今天就带大家了解一下这个神秘的拼体力的测试,小伙伴们也可以提早开始锻炼身体。

  除了视觉、听觉、嗅觉等基本身体条件以外,测评项目标准因性别不同而有不同的划分,小伙伴们看一下下面的表格

  男子组

项目 标准
30岁(含)以下 31岁(含)以下
10米×4往返跑 ≤13”1 ≤13”4
1000米跑 ≤4’25” ≤4’35”
纵跳摸高 ≥265厘米
立定跳远 2.2米(含)以上 2.0米(含)以上
引体向上 10个 8个

  女子组

项目 标准
30岁(含)以下 31岁(含)以下
10米×4往返跑 ≤14”1 ≤14”4
800米跑 ≤4’20” ≤4’30”
纵跳摸高 ≥230厘米
立定跳远 1.5米(含)以上 1.4米(含)以上
仰卧起坐 23个(限1分钟) 45个(不限时)
 

 

 

  每个省份测评的项目以及需要通过的项数略有不同,以我们辽宁省为例,去年进行的考试考查了10米×4往返跑、1000米/800米跑以及纵跳摸高三项。

  对于每一项测试大家都不能轻敌,一定要提前练习。10米×4往返跑要训练自己什么时候降低重心,什么时候加速,什么时候减速,什么时候转身,侧身拿木块的时候是左手方便还是右手更灵活,这都需要小伙伴们在一次一次的训练当中总结经验。对于800米、1000米小伙伴们可能比较恐惧,这就需要大家持之以恒的锻炼了,加速期、平稳期、冲刺期大家要根据自己的身体状况做好调整,一直到考试之前都保持良好的状态。在纵跳摸高的练习中,大家一定要注意起跳的时候双腿不能有移动或有垫步动作,大家平时可以多做一些跳跃练习加强腿部肌肉的力量。

  当机会来临的时候我已经准备好了,小伙伴们赶紧操练起来吧,一则是为了将来可以顺利通过考试,另一方面也可以强身健体啊。

 

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