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    2016年医疗卫生考试面试备考:面试压力调整

    2016-09-30 11:08 辽宁卫生人才网 来源:辽宁华图2017医疗卫生考试

      辽宁人事考试_辽宁医疗卫生考试_辽宁华图每天为广大考生整理辽宁医疗卫生考试公告、成绩查询、拟录用公示等医疗考试相关信息!了解更多辽宁医疗卫生考试招考、备考信息,敬请关注辽宁华图医疗卫生频道http://ln.huatu.com/yiliao/

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      心理素质也是决定你面试成败的必要条件之一。在面试过程中,心理素质较弱的面试者往往表现在紧张、不自信,导致语言反复表达不畅、仪表仪态不够端庄大方,极大的影响了他们的面试成绩,不利于在考官面前留下良好正面的印象。

      那么,如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪,提高他们的自信呢?在这里给大家列出一些缓解心理压力的方法。

      1、做30次腹部呼吸

      做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法,能让你消除紧张,回到现实,冷静思考问题。

      下面是做腹部呼吸的方法:

      两腿分开,放松坐正﹔把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来,同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满,如此反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后,缓缓做一下深呼吸﹔通过做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清晰。

      2、问自己“最坏可能是什么情况”

      人们很容易会把一件事情想复杂,并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题,让自己往积极、健康的角度考虑,不要自己吓自己。我们要往好的方面想,保持积极向上的心态,想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的,但是通过这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法的滋生。

      美国心理学家做了一个有趣的实验,他们要求人们把自己未来7天内,所有感到忧虑和烦恼的事情写下来,投入一个“烦恼箱”里。三周后,人们打开了“烦恼箱”,逐一核对自己写下的烦恼。结果发现,其中九成的烦恼并未真正发生,绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示“烦恼不寻人”,大多数的烦恼,都是人们想象出来的,并且不断放大强化,使它们成为心理负担。

      3、实践、实践、实践

      你实践得越多,你就会越熟悉你遇到的情形,你也会越来越自然,越来越自信。因为你经历过,知道那是怎么回事,也能预料到将会发生什么。所以,抓住一些实践的机会,让自己能够真正经历过这样的事情,你就会感觉越来越自然,而不是紧张。

      要消除紧张情绪,除了以上两个方法之外,还是需要做大量练习。只有在练习基础之上,才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路,才能最终消除紧张,提高自信。

    (编辑:lnht01)

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