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    2016年辽宁省公务员考试考前必知:考前睡眠如何保证

    2016-03-29 14:06 辽宁人事考试网 http://ln.huatu.com/ 文章来源:互联网


      辽宁人事考试网_辽宁公务员考试网(http://ln.huatu.com)于3月中下旬发布2016年辽宁省公务员考试公告大纲职位表2016辽宁省考相关信息,辽宁华图将为您提供2016辽宁省考备考方案。辽宁公务员交流群:484957522,关注辽宁华图微信(syhuatu)随时随地了解考试信息!


      2016辽宁省公务员考试开考在即,心情忐忑不安而又跃跃欲试,在此,辽宁华图送给大家笔试前的最后一道盛宴,为考生盘点考试必备物品、考场路线、天气、饮食、睡眠、态度、心理调节、申论冲刺,预祝考生一举成“公”。

      温馨提示:考前睡眠篇

      专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法:

      适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。

      睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

      睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。

      如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。

      睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。

      上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

      想了解更多请关注辽宁人事考试网辽宁省公务员考试网,我们会耐心为您解答。

    (编辑:刘一娇)

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